معلومة

لماذا يصعب القيام بمهمة بينما في الواقع يمكنك القيام بها؟

لماذا يصعب القيام بمهمة بينما في الواقع يمكنك القيام بها؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سأبدأها بكلمة "كسل". لقد أدركت بالفعل أن كل مهمة لن تنتهي إذا لم أبدأ في القيام بها ، ودائمًا ما أثير حافزي من خلال التفكير في أنه ستكون هناك عواقب كبيرة إذا واصلت تأجيلها. لكن ما خطبي؟ في كل مرة أبدأ في أداء مهمتي (المهام) أشعر بالنعاس والملل ، وفي غضون دقائق قليلة سألتقط هاتفي لأتحدث مع الناس أو أشاهد YouTube. حاولت تجنب هاتفي من خلال مطالبة صديقي بإخفائه عني ، لكنه لم ينجح كثيرًا ، لقد شاهدت فيلمًا في جهاز الكمبيوتر المحمول. تعال ، لا أستطيع أن أطلب من صديقي إخفاء جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي أيضًا ، فواجباتي موجودة.

كان يحدث منذ 6 سنوات ، ولا يمكنني قبوله. في الواقع ، المهمة ليست خارج قدرتي ، في وقت ما يمكنني القيام بمهامي في غضون ساعات قليلة لعدة أيام ، ولكن دون أي سبب فقدت هذه الروح مرة أخرى. ما الخطأ؟ كيف يمكنني التعامل معها؟ ولماذا يحدث لي بينما يمكن لبعض الأشخاص الآخرين التحكم في أنفسهم بسهولة؟ هل يوجد اي تفسير علمي لهذا؟

ربما يكون هذا هو السؤال الأكثر غباءً الذي تم طرحه على الإطلاق ، لكنني بحاجة إلى مساعدتك ، حقًا. إذا واجهت شيئًا مشابهًا ، فيرجى مشاركة… شكرًا لك


تخطيط

المماطلون يحبون التخطيط ، ببساطة لأن التخطيط لا يتضمن عمل، والقيام به هو المماطل & # 8217s كريبتونيت.

ولكن عندما يخطط المماطلون ، فإنهم يحبون القيام بذلك بطريقة غامضة لا تأخذ في الاعتبار التفاصيل أو الواقع عن كثب ، وتخطيطهم يجعلهم مهيئين تمامًا لعدم تحقيق أي شيء في الواقع. المماطل وجلسة التخطيط 8217s تتركه مع فاعل & # 8217s كابوس:

قائمة كبيرة من المهام والتعهدات الرديئة والشاقة.

قائمة كبيرة من الأشياء الغامضة والمخيفة تجعل من قرد الإرضاء الفوري يضحك. عندما تقوم بعمل قائمة من هذا القبيل ، يقول القرد ، & # 8220 أوه ، هذا سهل. & # 8221 حتى لو كان عقلك الواعي الساذج يعتقد أنه ينوي إنجاز العناصر الموجودة في تلك القائمة بطريقة فعالة ، فإن القرد يعرف ذلك في لك الا وعي، ليس لديك نية للقيام بذلك.

من ناحية أخرى ، فإن التخطيط الفعال يهيئك النجاح. والغرض منه هو عمل العكس تمامًا لكل شيء في هذه الجملة:

يأخذ التخطيط الفعال قائمة كبيرة ويختار الفائز:

ربما تكون القائمة الكبيرة مرحلة مبكرة من التخطيط ، لكن التخطيط يجب أن ينتهي بترتيب صارم للأولويات و واحد العنصر الذي يبرز على أنه الفائز - العنصر الذي ستجعله أولويتك الأولى. والعنصر الذي يفوز يجب أن يكون هو الذي يعني أكثر بالنسبة لك - العنصر الذي & # 8217s الأكثر أهمية لسعادتك. إذا تم تضمين عناصر عاجلة ، فيجب أن تأتي هذه العناصر أولاً ويجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن لإفساح المجال للعناصر المهمة (يحب المماطلون استخدام عناصر غير مهمة ولكنها عاجلة كذريعة لتأجيل العناصر المهمة إلى الأبد) .

التخطيط الفعال يجعل العنصر الرديء غير صعب:

نعلم جميعًا ما هو العنصر الرديء. عنصر رديء غامض وغامض ، وأنت & # 8217re لست متأكدًا حقًا من أين & # 8217d تبدأ ، وكيف & # 8217d تفعل ذلك ، أو أين & # 8217d تحصل على إجابات لأسئلتك حوله.

لذا دعنا نقول & # 8217s أن حلمك هو إنشاء تطبيق خاص بك ، وأنت تعلم أنه إذا قمت بإنشاء تطبيق ناجح ، يمكنك ترك وظيفتك وتصبح مطورًا بدوام كامل. تعتقد أيضًا أن القدرة على البرمجة هي معرفة القراءة والكتابة في القرن الحادي والعشرين ، وليس لديك المال لإنفاق الاستعانة بمصادر خارجية على أي حال ، لذلك قررت مسح & # 8220 تعلم كيفية ترميز & # 8221 العنصر الفائز في قائمتك - الرقم واحد أولوية. مثير ، أليس كذلك؟

حسنًا ، لا ، لأن & # 8220 تعرف على كيفية كتابة رمز & # 8221 عنصر صعب للغاية - وفي كل مرة تقررها & # 8217s لتبدأ ، ستقرر أيضًا بالصدفة أن صندوق الوارد الخاص بك بحاجة إلى التنظيف وتحتاج أرضية مطبخك إلى يتم مسحها ، في أسرع وقت ممكن. & # 8217 لن ينتهي الأمر بالحدوث.

لتفكيك العنصر ، تحتاج إلى القراءة والبحث وطرح الأسئلة لمعرفة بالضبط كيف يتعلم المرء كيفية البرمجة ، والوسائل المحددة اللازمة لكل خطوة على طول الطريق ، والمدة التي يجب أن تستغرقها كل خطوة. يؤدي فك عنصر قائمة إلى تحويله من هذا:

يحول التخطيط الفعال عنصرًا شاقًا إلى سلسلة من المهام الصغيرة والواضحة والقابلة للإدارة:

يتحد Icky مع Daunting في جرعة الستيرويد الفوري Gratification Monkey. وفقط لأنك لا تزعج أحد العناصر ، فهذا لا يعني أنه & # 8217s لا يزال غير كبير ومرهق بشكل مرعب. مفتاح التخلص من شاقة عنصر ما هو استيعاب هذه الحقيقة:

الإنجاز الرائع والرائع هو بالضبط ما تبدو عليه سلسلة طويلة من المهام غير الملحوظة وغير المبجلة من بعيد.

لا أحد & # 8220 يبني منزلًا & # 8221 يضعون لبنة واحدة مرارًا وتكرارًا ، والنتيجة النهائية هي منزل. المماطلون هم أصحاب رؤى عظيمة - إنهم يحبون التخيل حول القصر الجميل الذي سيبنونه يومًا ما - ولكن ما يحتاجون إليه هم عمال البناء الشجعان ، الذين يضعون لبنة تلو الأخرى بشكل منهجي ، يومًا بعد يوم ، دون الاستسلام ، حتى تم بناء المنزل.

يمكن تلخيص كل مهمة كبيرة تقريبًا في الوحدة الأساسية للتقدم - وهي حجر الأساس. زيارة صالة الألعاب الرياضية لمدة 45 دقيقة هي لبنة الحصول على شكل رائع. جلسة تدريب مدتها 30 دقيقة هي لبنة أن تصبح عازف جيتار رائعًا.

يبدو متوسط ​​اليوم في أسبوع المؤلف المتمني & # 8217 s وأسبوع المؤلف الحقيقي & # 8217s متشابهين تقريبًا. يكتب المؤلف الحقيقي صفحتين ، ويضع لبنة ، ولا يكتب المؤلف المتمني شيئًا. 98٪ من يومهم متطابق. ولكن بعد مرور عام ، حصل المؤلف الحقيقي على مسودة أولى كاملة لكتاب ولم يكن لدى المؤلف المتمني & # 8230 أي شيء.

والخبر السار هو أن وضع لبنة واحدة ليس أمرًا شاقًا. لكن الطوب يتطلب جدولة. لذا فإن الخطوة الأخيرة في التخطيط هي إنشاء مخطط زمني لبنة ، والذي يضع الطوب في التقويم. الفتحات غير قابلة للتفاوض وغير قابلة للإلغاء - بعد كل شيء ، إنها أولويتك الأولى والشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك ، أليس كذلك؟ التاريخ الأهم هو الأول. يمكنك & # 8217t البدء في تعلم الكود & # 8220 في نوفمبر. & # 8221 لكنك أنت علبة ابدأ تعلم البرمجة في 21 نوفمبر من الساعة 6:00 و # 8211 7:00 مساءً.

الآن أنت & # 8217re مخطّط بشكل فعّال - ما عليك سوى اتباع الجدول الزمني وستكون & # 8217 مبرمجًا. الشيء الوحيد المتبقي هو فعل


كيف يمكن أن تساعد التمرين في مرض الانسداد الرئوي المزمن

يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بضيق في التنفس ، لذلك من السهل أن تتساءل كيف يمكن أن تكون مفيدة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، الذي يتميز بصعوبة التنفس. لكن الخبراء يتفقون على أن النشاط البدني المعتدل جزء لا يتجزأ من حماية صحتك. & quotIt & # 39s مفتاح للإدارة الشاملة لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، & quot يشرح المعالج الفيزيائي SWORD Health Merin Shekitka ، PT ، DPT.

يعمل النشاط البدني على تنشيط قلبك ورئتيك ويزيد من قدرتك على التحمل ، مما يساعد جسمك على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر ويجعل التنفس أسهل ، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية (ALA). في الواقع ، يعد النشاط المعتدل - بدءًا من إعادة التأهيل الرئوي - أحد أكثر العلاجات غير الدوائية فعالية لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، وفقًا لنتائج 2013 في & # 8203مراجعة الجهاز التنفسي الأوروبي​.

في حين أن قلة ضيق التنفس قد تكون أكبر فائدة ، إلا أنها بعيدة كل البعد عن الفائدة الوحيدة. يعني استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر أن لديك المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل ، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل. تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين قوة عضلاتك ويمكن أن تبقي الدهون في الجسم تحت السيطرة - اثنان آخران مهمان لحماية صحتك والشعور بأفضل ما لديك ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

والفوائد أكثر من مجرد مادية. سواء كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن أم لا ، فإن التمرين هو استراتيجية مجربة لتخفيف مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب بالإضافة إلى النوم بشكل أفضل ، وفقًا لجمعية ALA. والتي يمكن أن تضيف ما يصل إلى نوعية حياة أفضل بشكل عام.


هل تجنب المهام الصعبة والقيام بالمهام السهلة أولاً أقل إنتاجية؟

ربما يكون التسويف هو أكبر ضرر على إنتاجيتنا. تملي الحكمة التقليدية أن أفضل شيء يمكنك القيام به هو جعل هذا التسويف بناء. عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بمهمة واحدة ، عادة ما تتطلب الكثير من الإرادة أو القوة الذهنية ، فأنت تقوم بمهمة أخرى ، وعادة ما تكون أقل كثافة في العمل.

في الآونة الأخيرة ، على الرغم من ذلك ، تم تحدي الحكمة التقليدية بشيء تشير إليه ولاية بنسلفانيا باسم & ldquopre-crastination. & rdquo [1] بعد إجراء سلسلة من الدراسات التي يلتقط فيها الطلاب أحد الدلاء ويحملونها ، افترض الباحثون أن العديد من الأشخاص يفضلون أخذها رعاية المهام الصعبة عاجلاً وليس آجلاً. تطرح هذه النظرية مسألة ما إذا كان هذا التسويف المسبق أو التسويف البناء المعترف به على نطاق واسع أكثر فعالية.

فيما يلي نظرة على ما إذا كان يجب على الأشخاص القيام بمهام صعبة في وقت مبكر أو لاحقًا لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية.


عوامل التحفيز

العامل الأساسي الذي يساهم في قدرة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التركيز بشكل جيد للغاية وكفاءة استخدام وظائفهم التنفيذية في بعض المهام ، مع عدم قدرتهم المزمن على التركيز بشكل كافٍ على معظم المهام الأخرى ، هو مشكلة الانتقال العصبي. لسنوات عديدة ، تم الاعتراف بأن الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميلون بشكل مزمن إلى إطلاق وإعادة تحميل ناقلة عصبية الدوبامين عند التقاطعات المشبكية للخلايا العصبية في الشبكات التي تدير الوظائف التنفيذية.

أثبتت العديد من الدراسات أن العلاج بالأدوية المنشطة يحسن كفاءة الاتصال العصبي. ومع ذلك ، فإن هذا الإصدار المتزايد وإعادة التحميل البطيء لا يخضعان للسيطرة الطوعية. يحدث فقط لتلك المهام التي يكون لدى الفرد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اهتمامًا كبيرًا بها. قد يكون الاهتمام المتزايد لأن هذا النشاط قد جلب المتعة أو المكافآت الأخرى للشخص في الماضي. أو قد يتزايد الاهتمام لأن الشخص يخشى أن شيئًا ما يتوقعه على أنه مزعج من المحتمل أن يحدث بسرعة كبيرة إذا لم يحضر المهمة على الفور. سواء كان ذلك بسبب المتعة أو الخوف المتوقع ، فإن الاهتمام المتزايد يولد زيادة في إطلاق الدوبامين على الفور ، ويحافظ عليه طالما استمر الاهتمام المكثف.

العامل الثاني الذي يؤثر على القدرة على الانتباه لبعض المهام دون غيرها هو الضعف النسبي في الذاكرة العاملة الذي يميز العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ذاكرة العمل ضرورية لمراعاة الأولويات النسبية لمصالحنا المختلفة في أي وقت.

أظهرت الأبحاث النفسية الاجتماعية أن الأفراد الذين لديهم سعة ذاكرة عاملة أكبر يكونون عمومًا أكثر قدرة على التعامل مع المشاعر ، الممتعة وغير السارة ، دون الانغماس فيها بشكل مفرط. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى "عرض نطاق ترددي" أقل في وظائف الذاكرة العاملة ، ومن المرجح أن يواجهوا صعوبة أكبر من غيرهم في الربط السريع بين الذكريات المختلفة ذات الصلة بالقيام بمهمة أو عدم القيام بها. من غير المرجح أن يأخذوا في الاعتبار الصورة الأكبر التي تشكل اللحظة الحالية جزءًا منها (انظر "عالقون في العاطفة" أدناه). إنهم يعملون بشكل أشبه بشخص ما يشاهد لعبة كرة سلة من خلال التلسكوب ، غير قادر على مراعاة ما تبقى من الأحداث في الملعب ، والتهديدات و / أو الفرص التي لم يتم تضمينها في دائرة التركيز الصغيرة التي يوفرها التلسكوب.

مقتبس من خارج الصندوق: إعادة التفكير في ADD / ADHD عند الأطفال والبالغين، بقلم توماس إي براون ، دكتوراه. حقوق النشر 2017. American Psychiatric Association Publishing.


أفكار أخيرة حول أسباب التسويف

كل شخص لديه سبب مختلف لتسويفه. تتبع أسباب المماطلة نمطًا عامًا ، ولكن قد يماطل الأفراد لأسباب متعددة ، وأحيانًا يخلطون ويطابقون أسباب التسويف المختلفة. مفتاح التغلب على المشكلة هو تحديد أسبابك الشخصية واتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك.

تذكر أن أسباب المماطلة في المهام المختلفة قد تتغير بناءً على ما هو مطلوب منك القيام به. توقف وقم بإجراء تقييم ذاتي واقعي لتحديد ما عليك القيام به لوقف المماطلة.

الآن إذا كنت ترغب في معرفة كيفية محاربة أسباب التسويف هذه ، فإنني أوصي بمراجعة منشورات المدونة هذه:

أخيرًا ، إذا كنت تريد طريقة إيجابية أخرى لتحسين حياتك ، فاقرأ وتعلم شيئًا جديدًا كل يوم. أداة رائعة للقيام بذلك هي الانضمام إلى أكثر من مليون شخص آخر وبدء يومك بأحدث الأخبار المجانية والمفيدة من هذا الموقع.


لماذا لا يعمل تعدد المهام & # 8217t

في بعض الأيام تشعر وكأنك خبير متعدد المهام وأنت تشرب قهوتك الصباحية وتتابع رسائل البريد الإلكتروني وتنضم إلى مكالمة جماعية. لكن هل تعلم أن تعدد المهام ليس ممكنًا في الواقع بالنسبة لمعظم الناس في معظم المواقف؟

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

تقول الدكتورة سينثيا كوبو ، عالمة النفس العصبي ، إننا حقًا مؤهلون لأن نكون أحاديي المهام ، مما يعني أن أدمغتنا يمكنها التركيز فقط على مهمة واحدة في كل مرة. تقول: "عندما نعتقد أننا نقوم بمهام متعددة ، غالبًا لا نقوم بأمرين في وقت واحد ، ولكن بدلاً من ذلك ، نقوم بإجراءات فردية في تتابع سريع ، أو تبديل المهام".

وجدت إحدى الدراسات أن 2.5٪ فقط من الأشخاص قادرون على القيام بمهام متعددة بفعالية. بالنسبة لبقيتنا ، فإن محاولاتنا للقيام بأنشطة متعددة في وقت واحد ليست كذلك في الواقع.

يمكن أن يؤدي تعدد المهام إلى إعاقة أدائك

تشير الدراسات إلى أنه عندما يقوم دماغنا بتبديل التروس باستمرار للارتداد ذهابًا وإيابًا بين المهام - خاصةً عندما تكون هذه المهام معقدة وتتطلب انتباهنا الفعال - نصبح أقل كفاءة وأكثر عرضة لارتكاب خطأ.

قد لا يكون هذا واضحًا أو مؤثرًا عندما نقوم بمهام بسيطة وروتينية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي ، أو طي الملابس أثناء مشاهدة التلفزيون. ولكن عندما تكون المخاطر أكبر وتكون المهام أكثر تعقيدًا ، فإن محاولة القيام بمهام متعددة يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتنا - أو حتى تكون خطيرة.

يشتت انتباهنا ما يسمى بتعدد المهام. إنه يجعل من الصعب علينا أن نولي اهتمامنا الكامل لشيء واحد. على سبيل المثال ، في الدراسات ، أدت محاولة إكمال مهام إضافية أثناء محاكاة القيادة إلى أداء أقل للقيادة. تشير دراسات أخرى إلى أن الأشخاص الذين "يقومون بمهام متعددة في الوسائط" بشكل متكرر (مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء التحقق من البريد الإلكتروني أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أثناء مشاهدة فيلم) يكونون أكثر تشتتًا وأقل قدرة على تركيز انتباههم حتى عندما يؤدون مهمة واحدة فقط.

يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرتنا على التعلم ، لأنه من أجل التعلم ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على التركيز.

يقول الدكتور كوبو: "كلما تعددنا في المهام ، قل ما ننجزه بالفعل ، لأننا نفقد ببطء قدرتنا على التركيز بما يكفي للتعلم". "إذا كنا نحاول باستمرار القيام بمهام متعددة ، فإننا لا نتدرب على ضبط بقية الكلام للمشاركة في معالجة وتعلم أعمق." وجدت إحدى الدراسات أن طلاب الجامعات الذين حاولوا القيام بمهام متعددة استغرقوا وقتًا أطول في أداء واجباتهم المدرسية وكان متوسط ​​درجاتهم أقل.

مأزق آخر هو أن محاولة فعل الكثير في وقت واحد يجعل من الصعب أن تكون متيقظًا وحاضرًا حقًا في الوقت الحالي - ويأتي اليقظة مع عدد كبير من الفوائد لعقولنا وأجسادنا. في الواقع ، يمكن للعديد من العلاجات القائمة على اليقظة أن تساعد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والألم المزمن وحالات أخرى.

اختر معالجة مهمة واحدة في كل مرة

يمكن أن يفيد اختيار التركيز على مهمة واحدة في كل مرة العديد من جوانب حياتنا ، بما في ذلك مكان العمل.

خذ الجراحين على سبيل المثال. "يفترض الناس أن مهارة الجراح تكمن أساسًا في دقة وثبات يديه. في حين أن هناك بعض الحقيقة في ذلك ، فإن الهدية الحقيقية للجراح هي القدرة على التركيز بعقلية واحدة على شخص واحد وإكمال سلسلة من المهام على مدار عدة ساعات ، يشرح الدكتور كوبو.

لكن ليس بالضرورة أن يولد الجراحون بهذه القدرة على القيام بمهمة واحدة. بدلاً من ذلك ، يقومون بتطويرها وإتقانها خلال ساعات من الممارسة. ويمكنك أيضًا.

يقول الدكتور كوبو: "لست بحاجة إلى أن تكون جراحًا للاستفادة من تحرير نفسك من الضغط للقيام بمهام متعددة". "سواء كان الأمر يتعلق برحلة طويلة على الطريق ، أو تنظيم حدث أو قراءة كتاب ، فإننا نقدم أداءً أفضل بشكل لا لبس فيه في كل مرة. أنا أشجعك على تجربتها ".

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


ما الذي يحدث في أدمغتنا عندما نقوم بمهام متعددة؟

الجزء المثير للاهتمام هو أن أدمغتنا لا يمكنها القيام بمهام متعددة على الإطلاق. إذا تناولنا الغداء ، افتح خمس نوافذ دردشة على Facebook وحاول أيضًا إرسال بريد إلكتروني ، فليس الأمر أن عقولنا تركز على كل هذه الأنشطة في نفس الوقت.

بدلاً من ذلك ، يؤدي تعدد المهام إلى تقسيم الدماغ. إنه يخلق شيئًا أطلق عليه الباحثون "أضواء كاشفة". لذلك كل ما يفعله دماغك هو محاولة التبديل بشكل محموم بين أنشطة تناول الطعام وكتابة رسائل البريد الإلكتروني والرد على محادثات الدردشة.

في الصورة أدناه ، يمكنك أن ترى أنشطة الدماغ المختلفة لمختلف المهام التي يقوم الدماغ بالتبديل بينها. يقفز ذهابًا وإيابًا بينما تركز على كل مهمة لبضع ثوانٍ في كل مرة:

افترض كليفورد ناس ، الباحث في جامعة ستانفورد ، أن أولئك الذين يقومون بمهام متعددة بكثافة سيطورون مع ذلك بعض المهارات البارزة الأخرى. كان يعتقد أنها ستكون رائعة في تصفية المعلومات ، والتبديل بين المهام بسرعة والحفاظ على ذاكرة عمل عالية.

وجد أن أيا من هذه النقاط الثلاث غير صحيحة:

الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة كثيرًا هم في الواقع أسوأ كثيرًا في تصفية المعلومات غير ذات الصلة ، كما أن أداؤهم أسوأ بشكل ملحوظ في التبديل بين المهام ، مقارنة بالأشخاص الذين يقومون بمهام فردية.

تشير معظم الدراسات الآن إلى حقيقة أن تعدد المهام أمر سيء للغاية بالنسبة لنا. نحصل على إنتاجية أقل ومهارات مثل تصفية المعلومات غير ذات الصلة.

أنا شخصياً لاحظت نفس النتائج حتى قبل أن أعرف عن هذه الدراسات. قررت وضع بعض العمليات في مكانها الصحيح ، خاصةً مع العمل عبر الإنترنت ، لاستعادة إنتاجيتي وحظر تعدد المهام من سير العمل بشكل نهائي.


علامات وأسباب نقص التركيز

هناك عدة علامات تدل على أن تركيزك ومستويات تركيزك منخفضة. إذا كنت تكافح لتذكر الأحداث الأخيرة لأن ذاكرتك قصيرة المدى ليست رائعة ، فيمكنك حينها الاسترخاء ، وستفقد دائمًا الأشياء وتكافح من أجل الاستمرار في المهمة.

قد تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات وتفتقر إلى الطاقة ، وستظل ترتكب أخطاء باستمرار أو لا تتمكن من إنهاء المهام التي تم تكليفك بها.

النوم والنظام الغذائي والقلق والتوتر وحتى الجوع هي فقط بعض الأسباب التي تجعلك قادرًا على التركيز. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لتحسين مستويات تركيزك. هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها للعودة إلى المسار الصحيح اليوم.


سلبيات تعدد المهام

ما سمعته عن تعدد المهام صحيح: إنه ليس جيدًا للدماغ. تعدد المهام هو تبديل المهام - تركيز انتباهك بسرعة من مهمة إلى أخرى ثم العودة مرة أخرى.

هل من المستحيل فعلاً أن تقوم بأكثر من مهمة في وقت واحد؟ يمكنك غسل الأطباق والتنفس في نفس الوقت ، أليس كذلك؟ يمكنك قيادة السيارة والتحدث مع الراكب في نفس الوقت ، أليس كذلك؟ نعم ، من الممكن فعل أكثر من شيء في نفس الوقت. لكن هذه الأنشطة تلقائية ، مثل التنفس ، أو تكون سهلة نسبيًا على الدماغ ، مثل المشي أو الدردشة أو غسل الأطباق. تتطلب الأنشطة المعرفية التي تتطلب اهتمامًا مركّزًا ، لذا فإن القيام بأكثر من شيء في وقت واحد يعني تبديل المهام. على سبيل المثال ، سيتوقف السائقون المتمرسون عن الدردشة مع ركابهم إذا أصبحت ظروف الطريق غادرة ويحتاجون إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للقيادة.

الأنشطة المتعلقة بالعمل مثل أنشطتك تتطلب معرفيًا ، وتحتاج إلى التركيز لإنجاز الأشياء. عندما تقوم بمهام متعددة ، فإن الأمر يشبه مشاهدة مسرحية مع ممثلين يلعبون مشاهد مختلفة في وقت واحد. سوف تفقد مسار الحبكة ، وستستنفد بنهاية العرض.


ما الذي يحدث في أدمغتنا عندما نقوم بمهام متعددة؟

الجزء المثير للاهتمام هو أن أدمغتنا لا يمكنها القيام بمهام متعددة على الإطلاق. إذا تناولنا الغداء ، افتح خمس نوافذ دردشة على Facebook وحاول أيضًا إرسال بريد إلكتروني ، فليس الأمر أن عقولنا تركز على كل هذه الأنشطة في نفس الوقت.

بدلاً من ذلك ، يؤدي تعدد المهام إلى تقسيم الدماغ. إنه يخلق شيئًا أطلق عليه الباحثون "أضواء كاشفة". لذلك كل ما يفعله دماغك هو محاولة التبديل بشكل محموم بين أنشطة تناول الطعام وكتابة رسائل البريد الإلكتروني والرد على محادثات الدردشة.

في الصورة أدناه ، يمكنك أن ترى أنشطة الدماغ المختلفة لمختلف المهام التي يقوم الدماغ بالتبديل بينها. يقفز ذهابًا وإيابًا بينما تركز على كل مهمة لبضع ثوانٍ في كل مرة:

افترض كليفورد ناس ، الباحث في جامعة ستانفورد ، أن أولئك الذين يقومون بمهام متعددة بكثافة سيطورون مع ذلك بعض المهارات البارزة الأخرى. كان يعتقد أنها ستكون رائعة في تصفية المعلومات ، والتبديل بين المهام بسرعة والحفاظ على ذاكرة عمل عالية.

وجد أن أيا من هذه النقاط الثلاث غير صحيحة:

الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة كثيرًا هم في الواقع أسوأ كثيرًا في تصفية المعلومات غير ذات الصلة ، كما أن أداؤهم أسوأ بشكل ملحوظ في التبديل بين المهام ، مقارنة بالأشخاص الذين يقومون بمهام فردية.

تشير معظم الدراسات الآن إلى حقيقة أن تعدد المهام أمر سيء للغاية بالنسبة لنا. نحصل على إنتاجية أقل ومهارات مثل تصفية المعلومات غير ذات الصلة.

أنا شخصياً لاحظت نفس النتائج حتى قبل أن أعرف عن هذه الدراسات. قررت وضع بعض العمليات في مكانها الصحيح ، خاصةً مع العمل عبر الإنترنت ، لاستعادة إنتاجيتي وحظر تعدد المهام من سير العمل بشكل نهائي.


هل تجنب المهام الصعبة والقيام بالمهام السهلة أولاً أقل إنتاجية؟

ربما يكون التسويف هو أكبر ضرر على إنتاجيتنا. تملي الحكمة التقليدية أن أفضل شيء يمكنك القيام به هو جعل هذا التسويف بناء. عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بمهمة واحدة ، عادة ما تتطلب الكثير من الإرادة أو القوة الذهنية ، فأنت تقوم بمهمة أخرى ، وعادة ما تكون أقل كثافة في العمل.

في الآونة الأخيرة ، على الرغم من ذلك ، تم تحدي الحكمة التقليدية بشيء تشير إليه ولاية بنسلفانيا باسم & ldquopre-crastination. & rdquo [1] بعد إجراء سلسلة من الدراسات التي يلتقط فيها الطلاب أحد الدلاء ويحملونها ، افترض الباحثون أن العديد من الأشخاص يفضلون أخذها رعاية المهام الصعبة عاجلاً وليس آجلاً. تطرح هذه النظرية سؤالًا عما إذا كان هذا التسويف المسبق أو التسويف البناء المعترف به على نطاق واسع أكثر فعالية.

فيما يلي نظرة على ما إذا كان يجب على الأشخاص القيام بمهام صعبة في وقت مبكر أو لاحقًا لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية.


علامات وأسباب نقص التركيز

هناك عدة علامات تدل على أن تركيزك ومستويات تركيزك منخفضة. إذا كنت تكافح لتذكر الأحداث الأخيرة لأن ذاكرتك قصيرة المدى ليست رائعة ، فيمكنك حينها الاسترخاء ، وستفقد دائمًا الأشياء وتكافح من أجل الاستمرار في المهمة.

قد تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات وتفتقر إلى الطاقة ، وستظل ترتكب أخطاء باستمرار أو لا تتمكن من إنهاء المهام التي تم تكليفك بها.

النوم والنظام الغذائي والقلق والتوتر وحتى الجوع هي فقط بعض الأسباب التي تجعلك قادرًا على التركيز. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لتحسين مستويات تركيزك. هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها للعودة إلى المسار الصحيح اليوم.


تخطيط

المماطلون يحبون التخطيط ، ببساطة لأن التخطيط لا يتضمن عمل، والقيام به هو المماطل & # 8217s كريبتونيت.

ولكن عندما يخطط المماطلون ، فإنهم يحبون القيام بذلك بطريقة غامضة لا تأخذ في الاعتبار التفاصيل أو الواقع عن كثب ، وتخطيطهم يجعلهم مهيئين تمامًا لعدم تحقيق أي شيء في الواقع. المماطل وجلسة التخطيط 8217s تتركه مع فاعل & # 8217s كابوس:

قائمة كبيرة من المهام والتعهدات الرديئة والشاقة.

قائمة كبيرة من الأشياء الغامضة والمخيفة تجعل من قرد الإرضاء الفوري يضحك. عندما تقوم بعمل قائمة من هذا القبيل ، يقول القرد ، & # 8220 أوه ، هذا سهل. & # 8221 حتى لو كان عقلك الواعي الساذج يعتقد أنه ينوي إنجاز العناصر الموجودة في تلك القائمة بطريقة فعالة ، فإن القرد يعرف ذلك في لك الا وعي، ليس لديك نية للقيام بذلك.

من ناحية أخرى ، فإن التخطيط الفعال يهيئك النجاح. والغرض منه هو عمل العكس تمامًا لكل شيء في هذه الجملة:

يأخذ التخطيط الفعال قائمة كبيرة ويختار الفائز:

ربما تكون القائمة الكبيرة مرحلة مبكرة من التخطيط ، لكن التخطيط يجب أن ينتهي بترتيب صارم للأولويات و واحد العنصر الذي يبرز على أنه الفائز - العنصر الذي ستجعله أولويتك الأولى. والعنصر الذي يفوز يجب أن يكون هو الذي يعني أكثر بالنسبة لك - العنصر الذي & # 8217s الأكثر أهمية لسعادتك. إذا تم تضمين عناصر عاجلة ، فيجب أن تأتي هذه العناصر أولاً ويجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن لإفساح المجال للعناصر المهمة (يحب المماطلون استخدام عناصر غير مهمة ولكنها عاجلة كذريعة لتأجيل العناصر المهمة إلى الأبد) .

التخطيط الفعال يجعل العنصر الرديء غير صعب:

نعلم جميعًا ما هو العنصر الرديء. عنصر رديء غامض وغامض ، وأنت & # 8217re لست متأكدًا حقًا من أين & # 8217d تبدأ ، وكيف & # 8217d تفعل ذلك ، أو أين & # 8217d تحصل على إجابات لأسئلتك حوله.

لذا دعنا نقول & # 8217s أن حلمك هو أن تصنع تطبيقك الخاص ، وأنت تعلم أنه إذا قمت بإنشاء تطبيق ناجح ، يمكنك ترك وظيفتك وتصبح مطورًا بدوام كامل. تعتقد أيضًا أن القدرة على البرمجة هي معرفة القراءة والكتابة في القرن الحادي والعشرين ، وليس لديك المال لإنفاق الاستعانة بمصادر خارجية على أي حال ، لذلك قررت مسح & # 8220 تعلم كيفية ترميز & # 8221 العنصر الفائز في قائمتك - الرقم واحد أولوية. مثير ، أليس كذلك؟

حسنًا ، لا ، لأن & # 8220 تعرف على كيفية كتابة & # 8221 عنصر صعب للغاية - وفي كل مرة تقررها & # 8217s لتبدأ ، ستقرر أيضًا بالصدفة أيضًا أن صندوق الوارد الخاص بك بحاجة إلى التنظيف وتحتاج أرضية مطبخك إلى يتم مسحها ، في أسرع وقت ممكن. & # 8217 لن ينتهي الأمر بالحدوث.

لتفكيك العنصر ، تحتاج إلى القراءة والبحث وطرح الأسئلة لمعرفة بالضبط كيف يتعلم المرء كيفية البرمجة ، والوسائل المحددة اللازمة لكل خطوة على طول الطريق ، والمدة التي يجب أن تستغرقها كل خطوة. يؤدي فك عنصر قائمة إلى تحويله من هذا:

يحول التخطيط الفعال عنصرًا شاقًا إلى سلسلة من المهام الصغيرة والواضحة والقابلة للإدارة:

يتحد Icky مع Daunting في جرعة الستيرويد الفوري Gratification Monkey. وفقط لأنك لا تزعج أحد العناصر ، فهذا لا يعني أنه & # 8217s لا يزال غير كبير ومرهق بشكل رهيب. مفتاح التخلص من شاقة عنصر ما هو استيعاب هذه الحقيقة:

الإنجاز الرائع والرائع هو بالضبط ما تبدو عليه سلسلة طويلة من المهام غير الملحوظة وغير المبجلة من بعيد.

لا أحد & # 8220 يبني منزلًا. & # 8221 يضعون لبنة واحدة مرارًا وتكرارًا ، والنتيجة النهائية هي منزل. المماطلون هم أصحاب رؤى عظيمة - إنهم يحبون التخيل حول القصر الجميل الذي سيبنونه يومًا ما - ولكن ما يحتاجون إليه هم عمال البناء الشجعان ، الذين يضعون لبنة تلو الأخرى بشكل منهجي ، يومًا بعد يوم ، دون الاستسلام ، حتى تم بناء المنزل.

يمكن تلخيص كل مهمة كبيرة تقريبًا في الوحدة الأساسية للتقدم - وهي حجر الأساس. زيارة صالة الألعاب الرياضية لمدة 45 دقيقة هي لبنة الحصول على شكل رائع. جلسة تدريب مدتها 30 دقيقة هي لبنة أن تصبح عازف جيتار رائعًا.

يبدو متوسط ​​اليوم في أسبوع المؤلف المتمني & # 8217 s وأسبوع المؤلف الحقيقي & # 8217s متشابهين تقريبًا. يكتب المؤلف الحقيقي صفحتين ، ويضع لبنة ، ولا يكتب المؤلف المتمني شيئًا. 98٪ من يومهم متطابق. لكن بعد مرور عام ، حصل المؤلف الحقيقي على مسودة أولى كاملة لكتاب ولم يكن لدى المؤلف المتمني & # 8230 أي شيء.

والخبر السار هو أن وضع لبنة واحدة ليس أمرًا شاقًا. لكن الطوب يتطلب جدولة. لذا فإن الخطوة الأخيرة في التخطيط هي إنشاء مخطط زمني لبنة ، والذي يضع الطوب في التقويم. الفتحات غير قابلة للتفاوض وغير قابلة للإلغاء - بعد كل شيء ، إنها أولويتك الأولى والشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك ، أليس كذلك؟ التاريخ الأهم هو الأول. يمكنك & # 8217t البدء في تعلم الكود & # 8220 في نوفمبر. & # 8221 لكنك أنت علبة ابدأ تعلم البرمجة في 21 نوفمبر من الساعة 6:00 و # 8211 7:00 مساءً.

الآن أنت & # 8217re مخططًا فعالاً - ما عليك سوى اتباع الجدول الزمني وستصبح مبرمجًا. الشيء الوحيد المتبقي هو فعل


لماذا لا يعمل تعدد المهام & # 8217t

في بعض الأيام تشعر وكأنك خبير متعدد المهام وأنت تشرب قهوتك الصباحية وتتابع رسائل البريد الإلكتروني وتنضم إلى مكالمة جماعية. لكن هل تعلم أن تعدد المهام ليس ممكنًا في الواقع بالنسبة لمعظم الناس في معظم المواقف؟

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

تقول الدكتورة سينثيا كوبو ، عالمة النفس العصبي ، إننا حقًا مؤهلون لأن نكون أحاديي المهام ، مما يعني أن أدمغتنا يمكنها التركيز فقط على مهمة واحدة في كل مرة. تقول: "عندما نعتقد أننا نقوم بمهام متعددة ، غالبًا لا نقوم بأمرين في وقت واحد ، ولكن بدلاً من ذلك ، نقوم بإجراءات فردية في تتابع سريع ، أو تبديل المهام".

وجدت إحدى الدراسات أن 2.5٪ فقط من الأشخاص قادرون على القيام بمهام متعددة بفعالية. بالنسبة لبقيتنا ، فإن محاولاتنا للقيام بأنشطة متعددة في وقت واحد ليست كذلك في الواقع.

يمكن أن يؤدي تعدد المهام إلى إعاقة أدائك

تظهر الدراسات أنه عندما يقوم دماغنا بتبديل التروس باستمرار للارتداد ذهابًا وإيابًا بين المهام - خاصةً عندما تكون هذه المهام معقدة وتتطلب انتباهنا النشط - نصبح أقل كفاءة وأكثر عرضة لارتكاب خطأ.

قد لا يكون هذا واضحًا أو مؤثرًا عندما نقوم بمهام بسيطة وروتينية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي ، أو طي الملابس أثناء مشاهدة التلفزيون. ولكن عندما تكون المخاطر أكبر وتكون المهام أكثر تعقيدًا ، فإن محاولة القيام بمهام متعددة يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتنا - أو حتى تكون خطيرة.

يشتت انتباهنا ما يسمى بتعدد المهام. إنه يجعل من الصعب علينا أن نولي اهتمامنا الكامل لشيء واحد. على سبيل المثال ، في الدراسات ، أدت محاولة إكمال مهام إضافية أثناء محاكاة القيادة إلى أداء أقل للقيادة. تشير دراسات أخرى إلى أن الأشخاص الذين "يقومون بمهام متعددة في الوسائط" بشكل متكرر (مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء التحقق من البريد الإلكتروني أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أثناء مشاهدة فيلم) يكونون أكثر تشتتًا وأقل قدرة على تركيز انتباههم حتى عندما يؤدون مهمة واحدة فقط.

يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرتنا على التعلم ، لأنه من أجل التعلم ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على التركيز.

يقول الدكتور كوبو: "كلما تعددنا في المهام ، قل ما ننجزه بالفعل ، لأننا نفقد ببطء قدرتنا على التركيز بما يكفي للتعلم". "إذا كنا نحاول باستمرار القيام بمهام متعددة ، فإننا لا نتدرب على ضبط بقية الكلام للمشاركة في معالجة وتعلم أعمق." وجدت إحدى الدراسات أن طلاب الجامعات الذين حاولوا القيام بمهام متعددة استغرقوا وقتًا أطول لأداء واجباتهم المدرسية وكان متوسط ​​درجاتهم أقل.

مأزق آخر هو أن محاولة فعل الكثير في وقت واحد يجعل من الصعب أن تكون متيقظًا وحاضرًا حقًا في الوقت الحالي - ويأتي اليقظة مع عدد كبير من الفوائد لعقولنا وأجسادنا. في الواقع ، يمكن للعديد من العلاجات القائمة على اليقظة أن تساعد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والألم المزمن وحالات أخرى.

اختر معالجة مهمة واحدة في كل مرة

إن اختيار التركيز على مهمة واحدة في كل مرة يمكن أن يفيد العديد من جوانب حياتنا ، بما في ذلك مكان العمل.

خذ الجراحين على سبيل المثال. "يفترض الناس أن مهارة الجراح تكمن أساسًا في دقة وثبات يديه. في حين أن هناك بعض الحقيقة في ذلك ، فإن الهدية الحقيقية للجراح هي القدرة على التركيز بعقلية واحدة على شخص واحد وإكمال سلسلة من المهام على مدار عدة ساعات ، يشرح الدكتور كوبو.

But surgeons aren’t necessarily born with this ability to monotask. Rather, they develop and perfect it through hours of practice. And you can, too.

“You don’t need to be a surgeon to benefit from freeing yourself of the pressure to multitask,” Dr. Kubu says. “Whether it’s taking a long road trip, organizing an event or reading a book, we unequivocally perform best one thing at a time. I encourage you to give it a try.”

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


Final Thoughts on the Causes of Procrastination

Everyone has a different reason for their procrastination. The causes of procrastination follow a general pattern, but individuals may procrastinate for multiple reasons, sometimes mixing and matching different procrastination causes. The key to overcoming the problem is to identify your personal reasons and take action accordingly.

Remember, your reasons for procrastinating on various tasks may change depending on what you are required to do. Stop and do a realistic self-evaluation to determine what you need to do to stop procrastinating.

Now if you'd like to learn how to fight against these causes of procrastination, then I recommend checking out these blog posts:

Finally, if you want another positive way to improve your life, then read and learn something new every day. A great tool to do this is to join over 1 million others and start your day with the latest FREE, informative news from this website.


How Exercise Can Help With COPD

Exercise can make you feel short of breath, so it's easy to wonder how it could possibly be good for COPD, which is marked by difficulty breathing. But experts agree that moderate physical activity is an integral part of protecting your health. "It's key for the overall management of COPD," explains SWORD Health physical therapist Merin Shekitka, PT, DPT.

Being active conditions your heart and lungs and increases your endurance, which can help your body use oxygen more efficiently and make breathing easier, according to the American Lung Association (ALA). In fact, moderate activity — starting with pulmonary rehabilitation — is one of the most effective non-drug treatments for COPD, according to 2013 findings in the ​European Respiratory Review​.

While less shortness of breath might be the biggest benefit, it's far from the only one. Using oxygen more efficiently means you'll have more energy and endurance, making everyday activities easier. Exercise also improves your muscle strength and can keep body fat in check — two more biggies for protecting your health and feeling your best, per the Cleveland Clinic.

And the benefits are more than just physical. Whether you have COPD or not, exercise is a proven strategy for easing feelings of stress, anxiety and depression as well as sleeping better, according to the ALA. Which can add up to a better quality of life overall.


Motivation Factors

The most basic factor contributing to the ability of persons with ADHD to focus very well and efficiently utilize their executive functions on some tasks, while being chronically unable to focus adequately on most other tasks, is a problem of neural transmission. For many years, it has been recognized that individuals with ADHD tend to chronically have insufficient release and reloading of the neurotransmitter dopamine at synaptic junctions of neurons in the networks that manage executive functions.

Many studies have demonstrated that treatment with stimulant medications improves the efficiency of neural communication. However, this increased release and slowed reloading is not under voluntary control. It occurs only for those tasks in which the individual with ADHD has a strong interest. The heightened interest may be because that activity has brought pleasure or other rewards to the person in the past. Or interest may be intensified because the person fears that something he or she anticipates as being unpleasant is likely to occur very quickly if he or she does not attend to the task immediately. Whether because of anticipated pleasure or fear, the heightened interest generates increased release of dopamine instantly, and sustains it for as long as the intensified interest persists.

The second factor that influences the ability to pay attention to some tasks but not to others is the relative weakness in working memory that is characteristic of many persons with ADHD. Working memory is essential for keeping in mind relative priorities of our various interests at any given time.

Social psychological research has shown that individuals with larger working memory capacity are generally better able to deal with emotions, pleasant and unpleasant, without getting excessively caught up in them. Those with ADHD tend to have less “bandwidth” in their working memory functions, and are likely to have more difficulty than others in quickly linking together various memories relevant to doing or not doing a task. They are less likely to take into account the bigger picture of which the present moment is a part (see “Stuck in Emotion,” below). They operate more like someone watching a basketball game through a telescope, unable to take into account the rest of the action on the court, the threats and/or opportunities that are not included in the small circle of focus provided by their telescope.

مقتبس من Outside the Box: Rethinking ADD/ADHD in Children and Adults, by THOMAS E. BROWN, Ph.D. Copyright 2017. American Psychiatric Association Publishing.


Downsides of Multitasking

What you have heard about multitasking is correct: It is not good for the brain. Multitasking is task switching — rapidly focusing your attention from one task to another and then back again.

Is it really impossible for you to do more than one task at once? You can wash dishes and breathe at the same time, right? You can drive a car and talk to your passenger at the same time, right? Yes, it is possible to do more than one thing at a time. But those activities are automatic, like breathing, or they are relatively easy on the brain, like walking, chatting, or doing dishes. Cognitively demanding activities require focused attention, so doing more than one thing at a time means task switching. For example, experienced drivers will stop chatting with their passenger if road conditions become treacherous and they need to pay more attention to driving.

Work-related activities like yours are cognitively demanding, and you need to focus to get things done. When you multitask, it’s like watching a play with actors playing different scenes simultaneously. You will lose track of the plot, and get exhausted by the end of the performance.


شاهد الفيديو: What Alcohol Does to Your Body (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Betzalel

    انت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  2. Gilburt

    اصاب الهدف.

  3. Telrajas

    بدلاً من النقد ، من الأفضل كتابة خياراتك.

  4. Zolobei

    أتفق معها تمامًا. أنا أحب هذه الفكرة ، أنا أتفق معك تمامًا.



اكتب رسالة